「からだ やわらか体操」 から，「若さ 取り戻すぞ，体操」 へ

平成27年9月７日（月）晴れ

　今日は仕事．

　今日は晴れているので，お湯作りをした．

　昼に見てみると，５０度になった．５０度のお湯が１．５リットルできた．

　まだまだ甘い．この１００倍作らなければ．しかも，もっと寒い時にだ．真冬にでさえだ．それが私の目標だ．

　今日は税理士が来た．新しい腰の牽引器を買うことにした．院の設備も充実するだろう．

　夜に少し寝て起きて漢字．２６年第１回．音読みから諺までやった．あとは，文章題．

　三線　鶴亀節　　あがろーざ　　繁昌節　　とうまた節　　まんのーま

　波照間ぬ島節　を練習．

　メトロノーム　３５毎分　ダブルで（故に７０毎分）で，まんのーま　　うまくできない．リズムは合うが息が切れる．スタミナが続かない．スタミナこそが八重山古典民謡の心髄であろう．

　このリズムで，島唄　　まったくリズムが上手く出来ない．きっと，友人からご指摘を受けた様に，早くなったり遅くなったりしているのである．矯正する．

　今日，職場の看護婦さんから，うつぶせになって，その状態で，両手それぞれで，それぞれの足首を持って体を反らせられるか，と問われたので，やってみた．この運動はそんなに小生は苦手ではなかったが．やってみた．

　何とか足首を掴めた．何とかだ．嫌な予感がした．体を反らせようとした．できない．背筋がだめになっている．いけない．

　これも強化すべき．

　

　●体の柔軟性　立位体前屈で，掌が床に付くか．頭が膝に付くか

　●開脚体前屈　開脚はどのくらいできるか　１８０度が目標だ．また，この状態で，胸が床につくこと．

 

　●立って，背中で両手がつくか．（右手は上から，それを下から左手が迎えにいって，付くか）

　●先の，うつぶせになって，その状態で，両手それぞれで，それぞれの足首を持って体を反らせられるか，

　困難は百も承知だが，これをクリア出来るか

　転んでも大丈夫だ，体操　　から

　からだ　柔らか　体操

　更にこれを発展させて　→　若さ　取り戻すぞ　体操

　クリアしたら，若さが戻って来たと言えようモン．